你好，根据你描述，感觉你应该是个性格比较内向的人，上黑板做题是每个学生都有过的经历，同学们的笑是没有恶意的，只是出于对这件事的不自觉的反应，不用放在心上。事后大家都不会记着这件事的，所以你也就不用放在心上，让他过去就可以了。建议你多参加一些集体的活动，可以先作为一般的参加者，和大家一起的玩耍，慢慢的可以自己举办这样的活动，让别人来参加。多和家人朋友聊聊天，慢慢的放开胸怀，以积极的情绪面对生活。医生询问：

脸红是人正常的情况，只是你的过分关注，导致了现在的问题，同时你自身过于的敏感和在乎他人的看法，担心自己在他人面前表现不好，不自信。进行合理的认知调整，不盲目给自己贴标签，不过分关注症状，学会放松，增强自信。从你的提问记录来看，你对自己的这个症状过于的纠结。医生询问：

你好，有效的调适方法应该是，坦然面对和接受自己的紧张。你好，有效的调适方法应该是，坦然面对和接受自己的紧张。医生询问：

您好,建议您平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐，保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动。多参加社交医生询问：

你好考虑你的情况属于精神性疾病抑郁症你好，对于抑郁病患者，建议你学会关注自我，寻求心理咨询，多参加社交活动，适当的增加体育锻炼。必要时口服药物控制。医生询问：