您好,这个症状不能排除颈椎病引起的,建议看看骨外科医生体检,必要时需要CT辅助检查确诊,不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.

颈部的慢性损伤(长期低头工作、操作电脑、中午趴在桌上睡觉等)是颈椎病的常见诱因之一，应及时调整学习生活习惯，伏案一小时后，做做扩胸和颈部活动，睡觉前注意用毛巾热敷颈部，做有关颈部的活动。比如“颈椎十字操”坐着将颈部前俯后仰一百次，然后再左右轻轻摇动一百次。做时要轻轻的、慢慢的，切忌摇头晃脑。对已经出现颈椎病症状者如果保健疗法效果不明显可以同时服用中成药颈复康颗粒，加强疗效。

可考虑手术治疗,效果较好.以上是对“如何缓解和预防颈椎病发？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

加强颈肩部肌肉的锻炼.在工作期间和休息时间.做头及双上肢的前屈.后伸及旋转运动.既可缓解疲劳.又能使肌肉发达.韧度增强.从而有利于颈段脊柱的稳定性.增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.避免使用高枕睡眠的不良习惯，高枕睡眠会使头部前屈，增大下位颈椎的应力.有加速颈椎退变的可能.注意头.颈.肩.背的姿势.不要偏头耸肩.谈话.看书时要正面注视.要保持脊柱的正直　　　　

手麻头疼考虑颈椎病压迫神经引起的,建议去医院做颈椎CT检查一下,此病属于无菌性炎症,这类病建议采用中医保守治疗法治疗,建议采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.祝早日康复!