应该怎么预防焦虑症?
现在孩子上学问题比较多,方方面面都要操心,老公做生意忙的经常不在家,我一个人忙里忙外的,很多事儿都憋在心里特别难受,脾气也越来越火爆了,动不动就会跟孩子发脾气,自己也控制不住,特别容易焦虑头疼,晚上还睡不好觉。
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好!做运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天半个月才运动一次,是不会有效果的。要树立起自己的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。祝好运
2016-01-03 03:08
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好,预防这个焦虑症的发生,应熟悉焦虑症的预防方法显得尤为重要。保持乐观,当你出现对自己没有信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。你出现情绪极度紧张时,不妨作深呼吸,有助于焦虑症的预防,学会幻想,相信自己。
2016-01-03 04:20
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,预防焦虑症;自我调节,减轻焦虑情绪才能达到效果。1、保持乐观当你出现对自己没有信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。2、深呼吸当你出现情绪极度紧张时,不妨作深呼吸,有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。3、学会幻想幻想是焦虑症预防的最好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
2016-01-03 06:40
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。以上是对“应该怎么预防焦虑症?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-03 10:01
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。
2016-01-03 11:51
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