健康指导：您好，根据您提供的信息分析，软组织损伤一般在24小时内应进行冷敷，尽量减少破裂毛细血管出血，减轻肿胀，在24小时后进行热敷，理疗，促进血液循环，这种情况需要多休息，减少运动，尤其是避免患肢的活动，饮食中适当增减优质蛋白的摄入，并避免吸纳刺激、生冷含量的食物，同时多喝白开水少喝饮料。

健康指导：你描述的症状考虑是损伤后引起的膝关节炎，要去医院骨伤科就诊，拍片检查，确诊后再消炎，或是进行其它的治疗。建议你平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动，禁久行，久站，上下楼梯。避风寒，注意膝部的保暖。禁生冷，寒凉饮食，多吃含钙量，含蛋白质高的食物。

你好，如果膝盖损伤以后通过休息也没有好转，那么要紧滴是半月板损伤，因为在旋转的时候出现损伤大多数都是半月板，建议做一个膝关节核磁共振就清楚了，然后决定是否需要手术，

你好，根据你的咨询不能排除软组织损伤或者关节损伤。目前的情况下需要停止这样剧烈活动。需要注意休息和烤电或者针灸按摩物理疗法理疗。严重时需要核磁共振成像检查试试。这样的损伤。一般情况下对症治疗可以服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片。也可选用正红花油、壮骨水，云南白药喷剂等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果服用芬必得胶囊缓解疼痛有帮助。

你描述的症状考虑是损伤后引起的膝关节炎，要去医院骨伤科就诊，拍片检查，确诊后再消炎，或是进行其它的治疗。建议你平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动，禁久行，久站，上下楼梯。避风寒，注意膝部的保暖。禁生冷，寒凉饮食，多吃含钙量，含蛋白质高的食物。