健康指导：好，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

您好！减肥要选择健康有效的减肥方案，不能依靠减肥药、节食等不良的减肥方法建议加强锻炼，这样既达到减肥的目的又锻炼身体，养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，避免进食肥甘厚味之品，每次八分饱。避免进食零食，甜食

左大腿外侧一块肌肉感应迟钝，老是麻木的感觉；有没有腰痛、腰酸等不适感；有没有其他肢体麻木感；考虑腰椎间盘突出、颅脑病变等；建议查颅脑CT、腰椎X线片以明确病变；若是腰椎病变可予按摩、理疗等；脑血管病变，可予活血化瘀、改善血供治疗