你好，腿粗是烦恼很多女生的情况，瘦腿最健康安全的方法就是运动搭配饮食，坚持每天锻炼，跑步，做深蹲运动，游泳等这些都是消耗腿部脂肪的运动，做完这些要用手捏捏腿，以防形成肌肉。饮食上多吃水果蔬菜，少吃米,面食和含淀粉多的食物。保持乐观心态，多运动，很快就能瘦下来。

您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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