建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。

青年女性，双下肢脂肪堆积，目前很多人因为久坐的原因，导致下肢比较肥胖，身材不协调，还有部分人群减肥不适当，锻炼有不恰当的地方，导致小腿肌肉比较多比较硬，较难减肥。首先你不能长期坐着，坐着容易臀部及大腿长肉，然后你可以跑步减腿部脂肪，跑步后一定要拉伸腿部韧带，不然的话小腿肌肉会增多变硬。

健康指导：你好，减肥建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。谢谢，祝你健康快乐