你好，想让大腿上的肉减少，这种情况你可以尝试跳绳，慢跑等平时减少油腻及过甜的食物，经常锻炼身体。

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

健康指导：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

健康指导：你好，根据你的情况，建议每天养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不要暴饮暴食，同时，建议规律运动和规律饮食，每天养成按时锻炼身体的习惯。同时，建议增加优质蛋白质的摄入，增加新鲜蔬菜和水果。可以蹬自行车，做瑜伽

健康指导：根据您身高和体重，您体重指标处于正常的体重状态，建议通过控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物，取而代之，以新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，将每日摄入食物总热量控制在1800大卡左右。适当地做一些您力所能及的运动，瘦身是全身性的，大腿的脂肪会通过身体的减脂一起变细的，坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。