怎样减掉微微突起的小肚子
我1米61,95斤,我18岁~以前肚子都是平的~可是高考完后~~~``一直到现在我的肚子都没能象先那样平平的~我每天吃的也不多~~~~~还想请问熬夜会不会长胖啊??请您告诉我这样才能让我的肚子变的平平的??其它:
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪,选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,还要配合合理饮食和科学运动。 运动篇 捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。 时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了? 饮食篇 腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共通原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。大胃王 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。小肚腩 日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。水桶腰 主要是怪你贪吃之故,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感
2015-12-31 21:27
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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要坚持锻炼。做一些健美形体操。多运动,如走路,跑步,跳等。少坐,站立时一定要收复挺胸。每天坚持按摩小腹10-30分钟。最好不要熬夜,熬夜影响你的精神状况,有害于尸体健康。人容易衰老。面部容颜不好。
2016-01-01 03:56
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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要坚持锻炼以上是对“怎样减掉微微突起的小肚子”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-01 05:27
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回答4
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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要坚持锻炼,天天坚持做仰卧起坐。
2016-01-01 12:36
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回答5
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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熬夜不会长胖,多运动就可以抹平小肚子
2016-01-01 13:06
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