你好，这就要自己慢慢的调整，每个人都会有一段时间心情很烦，对自己要求不要太多，多参加些活动会好一点建议不要给自己太大压力，希望可以帮到你，祝你和家人万事如意，永远健康！！！

压力大导致你出现了不良情绪，人在压力大的情况下，大脑会长时间处在过度紧张状态，导致大脑功能轻度失调，自我自制力下降，比较容易出现过激的心理和行为反应，应当及时改善这种状况，如果长期得不到改善，就会引发其它的行为和心理问题的，像是神经衰弱等。建议重视心理卫生，学会自我心理调节，一定要及时排解掉压力，决不可任其发展，你可以多与人交流倾诉，平时多参加些轻松的活动，提高生活幸福度，转移一下焦点，有空出去旅旅游，改善一下环境，心情也会随着改变。饮食方面保证营养，可以多吃些香蕉，菠菜，南瓜等有利于心情愉快，不容易发脾气，慢慢调节，祝健康。

最重要的是你自己··你要找到最适合自己的缓解压力的办法一有压力了就和朋友们唠叨唠叨然后朋友们一劝说就会好多了··

心理分析：你好，根据你的描述，你的行为可以考虑为双向心理障碍，通常表现为抑郁后暴躁发作。抑郁症通常由于长期的自卑，压抑，失落以及欲望得不到满足引起的。心理指导：建议你平时要保持乐观的心态，学会自我调整心态，学会放松自己，心胸宽阔，知足常乐，多与朋友谈心，做自己喜欢的事情，学会做自己情绪的主人，而不是做自己情绪的奴隶。饮食营养均衡，作息规律，加强体育锻炼。祝健康！

最重要的是你自己··你要找到最适合自己的缓解压力的办法一有压力了就和朋友们唠叨唠叨然后朋友们一劝说就会好多了··出去走走也是个不错的选择草原大海高山这些高大浩瀚的东西我觉得对我也有一定的帮助还有最主要的是适应这个社会··适应你特定的环境适应··这个此简单做起来就不容易了··关键在心态心态好了··自然就好了