熬夜看世界杯导致失眠怎么办?
你好,我是一个球迷,四年一届的世界杯开始了,我每天兴奋的睡不着觉,有时候三点,或者六点的赛事,我通常在此之前都是睡不着的,现在弄得我白天也没精神,这可怎么办呢?
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,建议你可以睡前喝一杯温牛奶,泡泡脚,做做运动,运动完之后冲个热水澡,不要喝咖啡或者茶等提神的饮料,可以喝些小米粥,还可吃一些核桃,还有莲子粥,莲子有养心安神的作用,睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠,还可以在床头柜上放些橘子皮,橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
2015-12-30 04:12
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,你可以听柔和的音乐.抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡或者改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗。
2015-12-30 06:37
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,您的情况建议您睡个子午觉,中医养生非常强调“子午觉”的作用,也就是说晚上(子时)要熟睡,白天(午时)要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神。这样晚上更有精神看世界杯了。
2015-12-30 11:20
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