导致记忆力下降的因素：营养不良，吸烟，睡眠不足，疲劳，注意力不集中（心不在焉），心理状况不佳，体质不佳，免疫力不佳，疾病状态等，解铃自需系铃人，*_*，去除以上不好状况，自然您的记忆力随之好转。科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。要想记忆好，多交朋友勤用脑；要想记忆好，合理饮食是法宝；要想记忆好，多嚼东西睡好觉多吃有益智作用，增进神经系统活跃的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麦制品，糙米，植物种子，蔬菜油，三文鱼，生的葵花子等；远离污染，远离香烟；少摄入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可乐饮料。

你好，你睡眠质量不好时间不充足，精神压力大思想负担重都可以导致记忆力减退。我建议你调整心态，和家人多沟通，可以口服一些健脑药物或保健品。也可以用脑蛋白水解物口服或静点。以上是对“记忆力下降的原因即解决方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，根据您描述的情况分析考虑可能是压力过大及睡眠不足导致的。建议解放思想、减轻压力，保持充分的睡眠，调整好作息时间，可以取得事半功倍的效果，也可以适当应用安神补脑液等药物。

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记,保持,再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆,概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等.实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.建议适量地补充蛋白质,微量元素,维生素等营养物质,戒除烟,酒,注意记忆卫生.人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,勤记多用,重复练习,增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的.祝健康

你好，根据你的描述，你这是给自己太大的压力了，还有你的睡眠不够导致的记忆力下降，只要改正下就好建议你多锻炼身体，比如跑步，打球之类的活动，有助于你放松大脑，让你有更好的头脑去记忆，还有就是要有足够的睡眠，不要熬夜，多吃青菜，希望对你有帮助，祝学业进步