吃什么食物对睡眠好
最近刚换了份工作,压力比较大,可能跟工作有关吧!最近晚上老失眠,躺床上都要翻来覆去个一两小时才能睡着。对于失眠我很困扰,但不想吃药怕有依赖性,想看看有什么食疗能改善的。
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤,养血安神,清热除烦,对您的情况会有一定的改善。祝您健康
2015-12-28 06:21
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
2015-12-28 08:01
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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睡眠不足亦可吃些有助于睡眠的食物……龙眼:味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。红枣:对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用。小米:具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,。
2015-12-28 16:45
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,如牛奶、核桃、桂圆、莲子等,而且晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。2、适当运动,如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,或睡前散步等提高神经的调节能力。3、保持愉悦的心情并且生活有规律,拥有良好的生物钟,以及舒适的睡眠环境。
2015-12-28 22:53
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