你好，症状：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。　　想让自己永远不被阳光抑郁症侵袭，最简单、最有效的方法便是让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，真正的去面对人、面对事。在日常生活中从以下几点入手让你时刻保持好心情。　　1、有目标有追求，这点需要自己清楚的认识到自己想要什么。　　2、学会和别人分享自己的快乐。要时常去和别人分享自己的快乐，如果一个不能去分享自己的快乐是产生阳光抑郁症最主要的因素之一。　　3、乐于助人，从别人身上获得快乐的最好方法就是帮助别人，只有真正的快乐了才能有效防止阳光抑郁症。　　4、学会和别人愉快的相处(把自己定位有多高，就能和多少人相处)　　5、保持幽默，当别人对自己幽默之时，笑一笑。　　6、有知心朋友、这点是第二点的基础。　　7、保持高度的信心。　　8、偶尔放纵一下自己，如果您还不能完全控制放纵的度，请不要轻易采用。希望这些能帮助到您的朋友。wj

只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。　如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然现在我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：　　（1）在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。　　（2）随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。　　（3）赶紧去健身。保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧！　　（4）实在上述途经仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开……

你好，阳光忧郁症也就是把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症，这与季节，阴天没有关系。

如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。　　“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。(

表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。　　3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?　　5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。　　6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。　　7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。　　8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆