您好，哈密瓜是一种比较美味的水果类食物。白瓜属于一种蔬菜，两者都含有比较丰富的维生素和微量元素，可以适当吃点的。有助于改善体质要是说长期晚上吃，而且吃完就睡觉的话那么就很容易发胖的，但是要是吃完之后再做些运动的话就没有关系的。希望我的回答对你有帮助。

您好！一般来说要是吃完之后直接睡觉的话是容易发胖的，因为这些水果中的糖类还是很多的。要是说长期晚上吃，而且吃完就睡觉的话那么就很容易发胖的，但是要是吃完之后再做些运动的话就没有关系的。

健康指导：看你吃多少，一天推荐吃400-500G左右，不建议吃过多的水果，因为水果中含有大量的果糖，会造成身体发生氧化。晚上吃哈密瓜以及白瓜等水果尽量选择在睡前的2-3个小时吃，避免吃过水果就立即去睡觉，长期这样也会引起发胖的。

这些瓜类吃了是不会长胖的，但我建议您最好是睡前一小时就不要再食用了，这位这是含有水分多的瓜果，晚上睡前一小时内使用，白天会出现眼袋。

您好想减肥也得注意健康，吃水果也有量，含糖高，也可以转化成脂肪。减肥运动是一方面，饮食控制也是一方面，高热量，高糖饮食都会长胖，再加上生活不规律，吃零食一样起不到效果。建议你坚持锻炼，每天快步走或者加上慢跑一小时，晚上不要吃饭，试试看。请遵循减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。运动更健康但一定坚持。

你好，这个肥胖不是单从饮食上来控制的，如果你每天坚持吃水果不吃饭却也不运动在一定程度上也不会引起体重下降，所以说你的情况饭是要吃的，但不能吃饱，每天多吃蔬菜水果避免吃高塘高脂肪性食物，同时要加强运动。像这个减肥的事情是需要一个意志力，但不能拿身体的健康来作为赌注。所以每天饭是要坚持吃的，但要控制量以及结构，多吃蔬菜水果等。