您好，根据您的问题的描述，要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。希望我的回答对您有所帮助。希望我的回答能帮到你，祝健康。

建议你可以到医院检查一下，看骨骺线的情况，如果骨骺线没有闭合，还可以继续长高请你保持充足睡眠，避免压力过大，多吃含钙蛋白质维生素高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，每天保证一斤奶，多晒太阳，适当运动

健康指导：你好，你的体重偏瘦，均衡膳食，加强营养，增强体质.人体必需的营养素有7种，即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.营养学家提出的“营养全面，比例合理，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，5谷杂粮要吃够”

健康指导：您好，身高跟遗传关系很大的，其次是营养及运动锻炼，一般成年人骨骺线在22岁左右闭合，在骨骺线闭合前，都有机会长高的，你可以去医院查一下闭合情况，就您身高体重来看，有点偏轻；平时多吃点含钙及蛋白质高的食物，如奶类、豆类；多吃蔬菜、水果，合理体育运动、以促进身体长高长胖。

如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高。

健康指导：您好，鉴于你已经21岁的年龄，建议你先到医院做个拍片检查骨骼有没闭合的情况，如果还没闭合，坚持做弹跳类运动如：打篮球，跳绳，跳高等，平时需多吃富含钙，蛋白质类食物如：牛奶，鸡蛋，动物内脏，核桃，大豆类，鱼虾，虾皮，贝类，海带，紫菜，香蕉，苹果等。