你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

你好，根据你所描述的情况，减腹部脂肪的运动有很多，如仰卧起坐、游泳、跑步等。建议：1.注意饮食的均衡，多吃些新鲜的富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、花菜、柚子、橙子等，多吃些粗粮，保持大便通畅。2.制定详细的运动计划，如每天晚饭后2小时快步走1小时，每周游泳3-4次，无论哪种运动项目都需要长时间坚持直到成为一种习惯。祝健康！以上是对“怎么减掉大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，想要瘦肚子可以骑单车，做扬卧起做和呼啦圈，还有跑步都可以有效的减掉你肚子上的坠肉。建议，睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。