建议先去医院检查下，去医院看下骨科，必要的时候拍个X线片子检查看看，明确病因后才好进行治疗

考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤，可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗。

侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂膏药治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。

根据你的描述，膝关节无骨折等损伤。但确定为内侧韧带断了，可能还比较草率，我觉得有撕裂，但肯定是没有断。从解剖结构上讲，内侧韧带和内侧半月板是连接比较紧密的，一般如果内侧韧带有大的损伤，内侧半月板也会出现损伤的。至于你说的那个小包，我个人认为可能是滑囊，在关节挤压的时候突出来。治疗方面：继续康复训练，和局部的中药熏洗。可能比较好。由于固定对关节周围的肌肉的力量有影响。所以目前的康复训练重点可能在周围肌肉力量的训练上，尤其是股四头肌肉。避免出现髌股关节炎的出现。

你的描述考虑是外伤的症状，你好，这个问题临床一般建议及时休息，完全断裂可以手术。