你好。奶水不够与个人的体质有关首先要坚定自己一定可以母乳的信心，然后让孩子多吃，多嘬，要是孩子一喝奶粉就更不愿意吃你这不多的奶水了，那就越来奶越少了！你自己也别着急，你着急也没有奶！你可能是奶管不通，找个会按摩的给你通下奶管会好点！要多喝炖汤的.还可以吃墨鱼,猪蹄等下奶的食物.心情要放轻松.会好的。祝你健康！

你好！乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等，还可以给宝宝适当添加婴儿配方奶粉，不过，按摩对下奶也有一定的帮助。

你不要着急上火，保持好的心态是下奶的首要原因你每天喝一次清沌鲫鱼汤，多喝几顿小米汤，里面放红枣，核桃，还有就是每天3次按摩乳房，并用热毛巾抚。

多喝些汤，保持身体的水分，猪蹄加花生炖汤（不爆锅）可以说最下奶了；另外一定要充分休息（很关键），宝宝晚上和你一起睡的话，尽量利用白天补充一下睡眠；尽量让宝宝多吮吸（开奶）

平时多按摩是好·但是没必要特意去·主要还是通过食疗去催奶猪蹄汤：将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。在制作过程中一定不要加咸盐，在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。鲫鱼汤：将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。以上是对“按摩下奶管用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！