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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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科学研究表明,每天8-12时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。如果你是在室外锻炼的话就不要在早上了。因为早上的雾气中夹杂大量的尘埃。运动时的呼吸会加快,势必会吸入大量灰尘,对身体不好。傍晚放学时候锻炼较好。如果睡觉之前锻炼,过于兴奋的话,影响睡眠质量。运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。
2015-12-23 20:07
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析:科学研究表明,每天8-12时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。如果你是在室外锻炼的话就不要在早上了。因为早上的雾气中夹杂大量的尘埃。运动时的呼吸会加快,势必会吸入大量灰尘,对身体不好。傍晚放学时候锻炼较好。如果睡觉之前锻炼,过于兴奋的话,影响睡眠质量。运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。
2015-12-23 21:35
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