健康指导：缺乏锻炼，睡眠质量不好，饮食问题都会导致。休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。缺乏锻炼新陈代谢不够也会导致。

对于你的情况应该是由于身体内的黑色素代谢增加导致的症状，和身体摄入维生素E少是有关系的，只要注意多吃富含维生素E的食物就会好转了，比如都吃动物内脏和芹菜还有豆类食物都是很好的

你好，我来回答你id问题，按照你的描述“我皮肤没晒过太阳，但是感觉比以前黑了很多”，这种情况分析：1.与你身体的内分泌代谢有关。2.与你的饮食结构有关。3.与你的清洁皮肤方式有关，...不过通过生活方式的调养和饮食的搭配完全可以改善。建议：1.不要吃油腻食品太多，尤其是辛辣食品，多吃蔬菜和水果，增加体内的维生素，尤其是含维生素C较多的食物，比如猕猴桃、柠檬、草莓、西红柿等有很好的美白作用。多吃富含胶质的食物，比如鸡爪、猪蹄、猪皮等，会使你的皮肤弹性很好。2.清洁皮肤一定要彻底，如果是油性皮肤，注意定期清除皮肤的角质层。你可以自己在家用熏蒸汽的方法，来使面部皮肤毛孔张开，清除里面的污垢，也有很好的美白作用（每周一次即可）。3.按时起居不熬夜，可以减少你眼周的黑眼圈发生。最后一定要多喝水，促进身体的排毒...坚持这些，相信你的皮肤不久会改变许多。