颈椎病预防与保健?我今年28岁,我是从事...
颈椎病预防与保健?我今年28岁,我是从事it工作的,一天除了吃饭睡觉就是在电脑前面坐着,坐的时间久了,就感觉脖子很不得劲,酸胀的感觉,要是夜里熬夜没有休息好,第二天,不光脖子不舒服,头上有些经脉还有阵阵的针扎一样的刺痛。。请问我这种久坐于电脑前的,怎样预防颈椎病,保健好我的颈椎。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,颈椎病的预防和保健,最重要的是平日要注意坐姿正确,正确的坐姿为:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接触椅面,双肩连线与桌缘平行,两足着地,桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,目光平视电脑屏幕。在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
2015-12-21 06:13
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