腰部不适疼痛同时有腿部感觉异常，可以考虑腰椎间盘突出症，但是年轻上班族应考虑久坐腰背肌筋膜炎可能或是腰肌劳损。平卧位单腿直腿（膝关节不打弯）抬高，在小于80度就出现腰部疼痛、或疼痛加重应怀疑椎间盘突出可能为求明确可查CT或MR。

医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势倒走一直被认为是最有效的方式倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时还能锻炼自身肌肉使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗如果是腰椎肩盘突出的话你可以试一下倒走看疼痛感会不会减轻倒走注意穿平底鞋小步子慢走倒走不方便的话可以做个试验：赤足把前脚垫高20毫米站立感觉一下症状是否有缓解时间越长越好如果可以减轻疼痛的话考虑到安全性和不容易坚持可以穿一双前高后低的负跟鞋鞋底是前高后低的能够强制人体重心后移与倒走的原理完全相同能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸穿上前高后低的负跟鞋正常向前行走也具有倒走的作用这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用相对于以往短时间的倒走锻炼效果大大增加而且更加巩固最重要的是非常安全完全解除了倒走的安全隐患全面解决了倒走健身锻炼的不足是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法它不是偏方而是人体力学研究的科学结论发表多篇学术论文并获得三项国家发明专利授权而且还通过了国际专利的审查

你好由于腰椎间盘突出引起的临床症状在其他疾病上也有所表现因此单凭自测是不确定的而需要x片ct检查才能确诊如果症状不是非常严重可以先采取坐姿的调整不要长期保持一个姿势适当休息外加活血壮骨膏药如果病情较重建议还是到医院做检查及早治疗一般理疗如牵引针刀等治疗对于早期蹭轻的情况是有很好疗效的祝你早日康复

我通过你对患病的描述首先提出腰椎间盘突出症必须做CT来确诊腰间盘突出症的非手术治疗：（一）卧硬板床休息：可减轻体重对椎间盘的压力和促进局部炎症消退急性期至少卧床3周卧床期间腰部垫小枕逐渐增加其厚度对早期病例有效疼痛基本缓解后应配戴腰围下床活动并逐步进行腰背肌锻炼（二）骨盆牵引：病人俯卧或仰卧配戴胸背及骨盆带反向水平牵引重量可从15公斤到自身体重每日1-2次每次1∕2-1小时休息时需配戴腰围（三）推拿：能促进无菌性炎症消退或椎间盘复位或减轻突出物对硬背膜及神经根压迫双手有节奏地按压腰部使其振动然后用牵抖手法促进突出椎间盘复位或改变其位置（四）注射疗法：用局麻药加入激素注入蹭节段硬脊膜外腔每周一次3-4次为一个疗程可使症状缓解

我通过你对患病的描述，首先提出腰椎间盘突出症，必须做CT来确诊腰间盘突出症的非手术治疗：（一）卧硬板床休息：可减轻体重对椎间盘的压力和促进局部炎症，消退急性期至少卧床3周卧床期间，腰部垫小枕逐渐增加其厚度对早期病例有效疼痛，基本缓解后应配戴腰围下床活动并逐步进行腰背肌锻炼（二）骨盆牵引：病人俯卧或仰卧配戴胸背及骨盆带反向水平牵引重量，可需配戴腰围。