健康指导：每天可以用手按摩胃腹部，先顺时针按摩200次，在反时针按摩200次，同时注意一日三餐的饮食结构和量，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，少吃肥甘厚味，饮食清淡，特别是晚餐，只吃7分饱就行了。不过，贵在坚持。

你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

你好，从你提供的临床资料来看，考虑腹部属脂肪易累积的部位，临床上多与肥胖有关。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持仰卧起坐，循序渐进，或每次至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

你好，如果你腹部比较肥胖就会影响美观的，需要平时加强锻炼来减肥的。建议你可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，不要吃油腻和热量过高的食物。