你好，心理分析：根据您的描述得知您已经去看过医生，并且得到诊断。目前您的问题就是如何注意平日的饮食。心理指导：除去平日的三餐尽量清淡之外，蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜尽量选择绿叶蔬菜，水果中苹果、香蕉等都是会令人产生愉悦感的水果。除了饮食方面的合理，运动也是非常必要的，可以根据您自身的实际情况制定运动计划。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，抑郁症饮食注意事项：(1)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。（2)忌食酒类及咖啡等食品。

心理分析：您好，抑郁产生的原因有很多，跟自身的性格特点有关，或是遭遇过不良生活事件的刺激和影响心理指导：建议做放松训练，缓解压力，转移自己的注意力，培养积极向上的心态，增强自信心

你好，抑郁症患者平时应多食入心经的食物，如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。在药膳方中，甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障碍者的养生食品。还要以无刺激性的食物，新鲜蔬菜、水果为宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

心理分析：你好，根据你的情况，通常是由于你本人个性比较敏感，凡事爱往坏处想，易激发不良情绪，心理压抑，精神焦虑紧张，形成的大脑功能失调，失眠，低落悲观，神经衰弱，记忆力力减退的现象。心理指导：是心因性的问题，长期积累的结果，属情绪情感类的心境障碍，平时应多加强自我调整，凡事多看好的一面，放松身心，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；药物只是一个方面，可到地正规心理机构结合一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。

您好，高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。