建议你多参加体育锻炼，多交朋友，有压力要及时的倾诉以上是对“我的抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您的抑郁症时间已经比较长了，需要及时改变。改变自己的抑郁症，最好的办法就是要融入集体，不要一个人自闭，建议您平时多和朋友们在一起，多和他们交流沟通，有什么不开心的事情可以告诉父母，不要一个人憋着心里，平时多做一些自己喜欢的事情，慢慢的改变自己，要有信心。

1、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。3、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。4、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。5、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。"专家咨询：灵贰叁-⑧⑥灵⑥玖肆玖玖采用技术：中医三位一体疗法"

你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。

抗抑郁药物不具成瘾性，但几乎所有的抗抑郁药物都有副作用，从而导致坚持服药的问题。研究表明，大约70％的老年抑郁症患者不按照规定服药。下面是抗抑郁药物最常见的副作用以及处理方法。口腔干燥－嚼无糖口香糖、服用维生素C、经常漱口便秘－多吃谷类制品，梅干，水果和蔬菜膀胱问题－排尿费力。如果有任何疼痛感，去看医生性生活问题－这是个常见问题，不少病人中会有性高潮的延迟或消失，和你的医生讨论可能的解决办法视觉模糊－过一会儿就会消失头晕－从床和椅子上慢慢起来嗜睡－过一会儿就会消失，在困的时候不要开车或操作机械。恶心－过一会儿就会消失