你好，像你这种情况，属于熬夜养成的习惯，调节好自己的生活习惯就好。不要总是熬夜。因为抑郁的诱因是有很多的，所以要从各个方面预防。经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你，让你的睡眠质量变得很差，再加上社会的压力以及突发事件的产生会使得很多人都喘不过起来，长久下去就会促使抑郁症的产生，注意生活习惯，做好及时的预防是目前每个人都必须要做的事情。抑郁症需要及时接受抗抑郁治疗，否则可能酿成不良后果。

这只是单纯的抑郁情绪，不是抑郁症，轻度抑郁的表现。想要减轻工作压力，首先应该把我们的工作进行合理的安排，当我们的工作做得不够快的时候，都会觉得时间不够用，为何不做一份合理的工作计划，和时间规划，这样就可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，不要因为单纯的工作不高兴而放弃自己快乐的生活。抑郁主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。根据自己的情况，及时去专业的医疗机构检查治疗。祝早日康复。

抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。建议增加和你丈夫的沟通，不要和他分居，这样只会让事态越来越严重，多用点耐心去关爱他，让他感觉到你的心，之后进一步和他沟通，互相交流，建议最好还是去正规医院接受专业治疗。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，心境低落与其处境不相称。因为工作和生活的原因，很多人都有压抑的情绪出现心情放松点，一定是对你有帮助的平常而自然的心态，出现抑郁不必过分担心，越是担心紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现抑郁失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的，平时多吃点水果，蔬菜什么的牛奶也可以帮助睡眠过长期失眠自我调解无效还是应该去医院接受专业治疗。

医学上把诱发抑郁的主要病因归结于精神因素，主要是因为因为某些生活琐事而影响心情，进而产生机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的抑郁，也会因工作压力大、突发事件等引起，此外，环境因素也是诱因，常见的有抑郁环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。接受抑郁症，及时接受正规的治疗。不少患者内心认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到专业的医疗机构诊治，其实抑郁症就像心理感冒，不应为患了一场感冒而感到羞耻；也有患者认为自己的很多抑郁症状，比如一些悲观消极的想法仅仅是思想观念的问题，身体的乏力、精力减退等也是生活习惯不健康的原因，希望通过自己调节来纠正抑郁症，但其实这些抑郁症的症状就像患了肺炎，会难以克制的发热、乏力、咳嗽、咳痰一样，是自己难以控制的，也像肺炎并不是仅通过好好休息、多喝开水就能治疗，而是需要及时接受抗感染治疗一样，抑郁症需要及时接受抗抑郁治疗，否则可能酿成不良后果。