每天睡觉前喝纯牛奶真的会对睡眠有帮助吗?...
每天睡觉前喝纯牛奶真的会对睡眠有帮助吗?最近失眠,晚上很难入睡,早晨又会醒来很早,而且醒来会觉得跟熬过夜一样累,怎样改善呢?喝纯牛奶有用么?但是睡前喝奶会长胖么?。
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回答1
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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有帮助的‘牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙,钙能起到镇定、舒缓神经的作用,所以使人比较容易入睡,并提高睡眠质量。建议在睡前一小时喝牛奶最好,便于吸收也有助睡眠。
2015-12-18 15:13
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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你好,您从照片上来看一点也不胖,那么您是完全可以在睡前喝一杯牛奶的,特别是喝一杯热热的牛奶,的确会有改善睡眠的作用的。如果同时有心事的话还是需要自己调节哦。实在不放心怕长胖的话您就选择一些低脂的牛奶就可以了,量不要多,一般250ΜL就完全可以了。
2015-12-18 17:52
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