你好很高兴为你解答!1.崴脚是生活中常常发生的事情,一般的崴脚是没事的.一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗.只要没发生骨折.就不需要打石膏.一般正确处理一个星期就好了.2.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据.3.适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加.4.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3～4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2～3分钟,每天做3～5次.5.合理用药.出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草药熏洗.如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想.用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错.

您好，一般主要是选择活血化瘀，消肿止痛的药膏.不要担心比如一正痛消，奇正消痛贴，东方活血膏，万通筋骨贴，少林跌打止痛膏等等都可以的

你好,踝关节韧带损伤后早期处理很重要,宜卧床休息,下地时持拐以防止踝关节负重,不能过早活动,以免韧带愈合不良,引起习惯性扭伤.总体来说,损伤早期,应该进行石膏固定,固定后应当注意一下几点：一,患肢的观察：石膏固定后,即要用温水将趾端石膏粉迹轻轻拭去,以便观察.1.观察肢体末端血液循环.颜色是否发紫,发青,肿胀,活动度,感觉有否麻木,疼痛;如有须及时回院就诊.2.如果有伤口,注意观察出血与血浆渗出情况.3.有无感染征象.比如发热,石膏内发出腐臭气味,肢体邻近淋巴结有压痛等.4.预防石膏压迫皮肤出现褥疮.如果感到石膏下某一固定区域剧痛不止,应注意有无皮肤压疮的发生,必要时拆开检查.5.预防石膏边缘压迫而致神经麻痹.如小腿石膏位置高可压迫腓骨小头致腓总神经麻痹,应注意有无足下垂,足背麻木等症状.6.抬高患肢,以利消肿.一周左右肿胀消退后,如果足部在石膏内活动度较大,说明石膏松弛,需要前往医院检查,必要时重新更换石膏固定.7.注意保持石膏的整洁.二,下床行走和功能锻炼：1.早期做石膏固定内的肌肉等长收缩锻炼,防止肌肉萎缩.　　2.做健康肢体的主动活动及石膏固定外的正常关节活动.　　3.石膏拆除后重点做石膏固定部位的关节活动.

您好这种情况还是属于软组织损伤导致的还是不用担心的，注意休息，避免剧烈活动，结合中药外敷可以促进恢复，也可以结合针灸理疗，如果是效果还不好就要注意结合磁共振复查看看了，避免有创伤性关节炎，祝你健康

你好，这种情况因人而异，没有明确的时间阶段建议，最好静养，半年内不要过度运动，多吃水果，祝你好运