你好，一般普通的食物中都含锌的，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，可以在日常生活中注意多安排一些此类的食物。缺锌比较严重的还可以通过一些补锌的产品进行补充。

儿童补锌可以多吃比如瘦肉，奶制品，大豆，花生等。此外，服用蛋白锌、蛋白硒产品，高活性易吸收，能更有效的补锌补硒。最好的补锌制剂是通过服用蛋白锌补锌制剂补充，还可以通过服用药物补充锌，可以更好的补充婴幼儿身体所需的含锌量。

蔬菜猪肝材料：少许鲜猪肝、胡萝卜、菠菜、白酱油、牛奶。做法：1）将菠菜切碎，加少许盐煮熟；猪肝切碎；胡萝卜洗净，放锅内煮软，用勺子压烂；2）把猪肝、胡萝卜泥同时放入锅中，加入少许白酱油用小火煮1－2分钟，停火前把牛奶、菠菜加入即可。

鱼泥粥材料：2勺鱼肉、4勺米饭、半杯鱼汤、200毫克盐1）将鱼肉炖熟、剔净鱼刺碎；2）将鱼汤倒入锅中，加米饭和鱼肉一起煮；3）待煮粘稠后加牛奶，改用文火继续稍煮片刻；最后加盐即可。