您是脚踝关节扭伤，局部疼痛，已经近十天了。现在局部有触痛。外伤后始终没有肿胀，这说明您脚踝的伤势比较轻的，如果是有骨折的情况下，一般有皮下血肿和皮下淤血的情况。您现在可以继续按脚踝关节软组织损伤继续治疗，外用扶他林，云南白药气雾剂，休息的时候抬高下肢，以热敷和理疗按摩为主。

你好，最好是去检查没有问题，在用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

您好，扭伤后肿了，可以静点七叶皂苷注射液消肿治疗。还需要拍片看一下是否存在骨折，如果没有骨折，卧床抬高踝关节，就能够促进消肿，可以活动脚趾及膝关节，避免活动踝关节。

您好，根据您的描述来看，脚踝部位的扭伤需要拍个X片判断下有没有出现骨折的情况，建议如果排除骨折的情况，只是由于肌肉韧带急性的拉伤引起的症状可以在损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.

你好，建议采取冰块加压冷敷的方法。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油希望我的回答能帮到你，祝你身体健康~~~

你好，这个一般要根据踝关节淤血与肿胀消退的情况而定，经过治疗后，你的情况可能很好，乘现在还没有上班，可以适当增加运动量(走路路程逐渐加长，活动范围逐渐扩大），看看情况（自己的耐受力），如果完全能够胜受的话，那上班与骑自行车就毫无疑问了。