你好，根据你提供的情况，考虑存在上呼吸道某一个部位的阻塞性病变，如鼻甲肥大、扁桃体肥大、扁桃体增生、舌体肥厚等，好发于肥胖者。你好，建议到医院耳鼻喉科完善一下扁桃体、鼻甲、舌体、多导睡眠图仪监测等相关的辅助检查，明确一下病因。治疗上，如果是扁桃体肥大、扁桃体增生、舌体肥厚等问题，则是手术治疗，另外可以无创通气改善情况。但是当前这些情况都不适用你。你可以尝试一下侧卧位睡觉，如果没有改善的话，就没有特别好的方法了，祝健康

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,其实打呼噜是健康的大敌,可诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛等.打鼾的预防与保健：1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3,对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动等

睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。以上是对“有什么办法可以不打呼噜?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

打呼噜一般是因为气道异常如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等,可采用等离子低温消融术,根据不同情况在咽腔,鼻腔,舌根等不同部位进行低温消融,改变鼻腔通气状况,清除打鼾的基础,达到彻底治疗的效果