胳膊瘦身运动有哪些?
我身高168,体重100斤,属于标准身材,但是我的身材却并不匀称,胳膊粗,腰细腿细,一到夏天,好多漂亮的无袖上衣都不敢穿,有什么有效的运动帮我减掉胳膊的赘肉吗。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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健康指导:如果想减掉胳膊上多余的赘肉,建议你在健身方面可以选择跳健身操,做俯卧撑等运动方式,会促进脂肪的分解代谢有瘦身的作用,在食物的选择中要多吃含维生素较丰富的蔬菜如西兰花,芹菜,黄瓜,西红柿等食品,要少吃炸薯片,锅巴,油条等含能量较高的食品。
2015-12-14 08:25
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,教你一个在家就可以减掉胳膊上赘肉的方法。背对椅子,双手支撑在椅子上,身体悬空,肘关节向后,双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心,然后慢慢还原。下蹲是吸气,上起时呼气。下蹲时身体不要下沉过低,否则对肩和肘关节造成较大的压力。希望对您有用。
2015-12-15 04:47
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