在这里我们谈一种放松的方法.在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况.放松训练核心的要点就是你要自己想象,你要通过身体的紧张,在想象适当的考试环境,看看自己的紧张程度有多少,再做这种调节.如果学生很紧张的话,我们可以用一句话"以毒攻毒"来解决,就是你可以想像紧张的情境,来达到你心理的意志.最通俗地说,你要紧张,再日常生活中我们可以锻炼,一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄.就是你需要通过你的同伴,通过这种沟通你发现别的同学也很紧张,你通过沟通发现大家都用什么样的方法,通过沟通你就宣泄了你的紧张,这样可能对你有帮助.

心理分析：你好，根据描述，考虑敏感多疑，焦虑明显，导致的原因可能在于自身观念偏差。心理指导：建议，及时进行心理评估，并及时采取有效措施进行治疗，心理咨询可以帮助你。

不要去想别人怎么想怎么做做你真实的自己你不可能和每个人都是好朋友但是你也不会和每个人都是敌人有自己的朋友圈子就够了大家一起开心一起忧伤何必想那么多呢学习加油

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1多关注自己的内心，每天做一件令自己快乐的事来取悦自己。2放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严苛，同时，不要太在意他人对你的评价。3平时心中有苦恼，要及时排解出去，可以找善解你意的人倾述一下，不要累积烦恼，以免加重症状。

心理分析：你好，根据你的描述，你现在是处在青春期，正是渴望获得尊重获得成就的时期。心理指导：建议你把精力和注意力都转移到学习上来，对于其他的事情和别人的眼光不要太在意了，毕竟你们现在时间宝贵，当你们三年后分道扬镳，考上大学获得的成功，会让他们幡然醒悟的。希望能够帮上你。