腰肌劳损是由于平时姿势的不合理所造成的软组织损伤，它会导致腰部甚至背部反复疼痛，所以纠正不合理的姿势才能减轻症状。适当的锻炼能起到缓解症状的作用， 所以，可以做仰卧起坐等运动，但是，一定要适度，不能过度活动，要注意休息，切忌劳累和长时间的体力活动。

你好.腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛以反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现，与长时间一个姿势腰大肌得不到充分休息有一定关系。排除腰椎骨质疾病及其它原因之后建议应注意休息、睡硬板床、避免长时间一个姿势，如果休息后得不到改善可以理疗、针灸治疗，疼痛较严重时可服用腰痛宁胶囊缓解，祝您早日康复！

你好，在办公室的时候可以做一下，伸展方式的：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。需注意锻炼要适当，防止肌肉张力失调。还要注意腰部保暖。

腰肌劳损是一种慢性疾病,慢性腰肌劳损患者可以采取运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。你好，腰肌劳损患者可以进行以下运动疗法，转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30—50次。

一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。

腰肌劳损是腰部肌肉,筋膜与忍埒等软组织的慢性损伤,是腰腿疼中最常见的疾病,又称为功能性腰疼,慢性下腰劳损等.目前无特效的疗法措施,根治比有些困难,且易复发。腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法,行为治疗,调动病人的主动性方能取得最好的效果.腰肌劳损的疗法方法之一：芬必得,氨糖美辛,肠溶阿司匹林和消炎疼等止疼药物,能缓解症状和疼苦.腰肌劳损病人可按下列方法进行自我保健以防病治病。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。