改变失眠的方法能不能介绍?
最近我老是失眠,估计是因为工作上的压力天大,然后最近家里的事也一大堆,感觉都处理不过来,不知道怎么去处理,已经好几天了,白天自己也很没精神,不知道这样下去还会不会更严重。
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,想改善失眠就保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
2015-12-13 13:02
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,改善失眠试下,卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
2015-12-13 16:02
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