你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，俗话说，一口不能吃成一个胖子，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免导致营养不良性疾病。你的身高156cm,标准正常体重的参考值为46千克，最多不应超过51千克，与标准正常体重的参考值对比超重3千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十一公斤左右是比较正常的，在这个数值范围内上下有所浮动也属于正常的范围，你现在的体重是四十八公斤，基本属于在正常的范围内，稍微有些偏瘦。腿围是没有具有的固定值的，匀称就好。

健康指导：您好：根据您的数据分析。您的标准体重是102斤大腿围因该是30到50厘米。所以您的情况很标准。给您点保持身材的建议：每天多吃蔬菜与水果，适当运动。少吃垃圾食品，少喝饮料，零食要有节制，这样就会保持身材不变，当然酒也要少喝。