您好，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。注意减肥不要吃减肥药，对身体不好，如果你吃的很少还长胖，就是基础代谢比较低，需要提高基础代谢，提高基础代谢的办法就是运动，再就是按时吃早餐，少食多餐，三顿饭拆成六顿吃。

健康指导：根据提供的信息来看，小孩日常饮食结构存在较大的问题，主要表现为日常能量摄入可能偏多，导致多余能量堆积在皮下形成较多的脂肪。建议纠正不良的饮食习惯，杜绝油炸、高糖、高盐、糕点类食物的食用，同时培养食用蔬菜、全谷类主食、酸奶等食物的爱好。

你好，减肥要科学，不要乱吃药，不要相信广告建议你给自己制定减肥方案，坚持运动，控制饮食，不要节食，也不要吃零食，多蔬菜水果