可以学着调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。保证充足的睡眠。建议多吃水果和蔬菜，补充营养素。多做有氧运动，可以慢跑等。若是时间较长的话，难以调节的话建议你要及早的治疗一下的在焦虑情绪出现的时候，您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪1.深呼吸2.幻想一些美好的事情，让身心愉悦3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候，可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪4.肯定自己的优点，相信自己5.保持良好的生活习惯，要有充分的睡眠时间

你好，可能是属于心理性的症状，基本是性格等原因，如很多是神经衰弱等会有关系，及时的安神解郁颗粒试试。

您好，焦虑这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等，只要调理好大脑神经以后才不会再出现这样的表现。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。应该学会忙中偷闲、用心经营生活。可以培养一些爱好，比如养花、练毛笔字、钓鱼、组团旅游等。有助于神经功能的食品。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

从你的描述来看，应该是焦虑症这一类的问题。焦虑症的治疗周期缓慢，患者病程较长，在焦虑症发病的时候，会出现一些躯体上的症状。浑身难受、肢体疼痛等等，去做一些常规的检查是无法检测出来是何种疾病的，因此这种情况也很容易让患者感觉治疗无望，十分痛苦。焦虑症会引起各种生理疾病，机体各项功能出现下降，焦虑的心境会导致患者出现思维的消极、悲观和自责、焦虑的心理，就好像是戴着有色眼镜看待这个世界，感到任何事情都会出现困难重重，渐渐的对自己失去信心，需要就医治疗。