姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼头先向左后向右扭动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，16次。2.前俯后仰头先前俯再向后仰，前俯时颈项尽量前伸拉长，16次。3.左歪右歪头先向左歪，再向右歪，尽量做至极限，16次。4.旋转脖颈头顺时针旋转8圈，再反方向旋转8圈。

你好，这种情况可能属于颈椎病，病情的病因不同治疗方法也不同，平时要注意加强颈部肌肉的锻炼和注意颈部的姿势。建议到专业的颈部医院进行检查，确定良好的治疗方法，通常可以配合理疗，针灸，按摩，外用药物治疗，平时多注意保养，适当运动，不要着凉，睡眠的时候，也要使用合适的枕头。

你好，头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.另外注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊

·牵引　　1.适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。　　2.颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。牵引重量与持续时间：常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。