如何有效预防便秘?
可能是因为工作性质为久坐的原因,我非常容易便秘上个厕所有时候要花半个多小时,很难受。现在我就是想收集一些大家的意见,有没有什么比较好的方法可以防止便秘么,大家一定要帮帮忙啊,小女子非常感谢哦!
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回答1
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史东岳
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全科
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你好,便秘治疗:1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便. 2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯. 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
2015-12-11 01:30
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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其实最好的预防便秘的方法就是多喝水。你这种情况建议每天早上在起床的时候喝一杯淡盐开水,平时在饮食方面以清淡为主,多吃水果多运动。
2015-12-11 11:28
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