请问,我这段时间老是睡不好,睡了等于没睡...
请问,我这段时间老是睡不好,睡了等于没睡?请问,我这段时间老是睡不好,睡了等于没睡,梦多,醒后头昏,腰酸背痛,没精神.该咋办?。
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好!这是睡眠障碍,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。⑧不抽烟:
2015-12-07 18:07
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