你好，经常感冒是因为自己的免疫力很差，喉咙痛是上火引起的，和你的饮食有关。建议你吃点增强免疫力的药物，比如匹多莫德等，喉咙痛的时候可以吃点清热解毒的中药，比如蒲公英，紫花地丁，苍耳草等等，泡水喝就可以了。也可以配合吃点知柏地黄丸，祝你健康长久！

保持身体健康得从平时的保养、饮食调节等做起的。要加强营养,平时注意均衡营养,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,水果,多饮水。多参加户外运动,平时注意冷暖保护,少去公共场所。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有"一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑"的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。有条件的可平时吃些营养保健品，提取自人参的稀有皂苷现代中药人参皂苷Rh2（护命素），16%以上的含量作为免疫调节因子，加快白蛋白、γ球蛋白合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，提高免疫力，强身健体，胶囊制剂更可方便服用。

您好：您的这个情况想要避免腰酸背痛、感冒、喉咙痛等表现可以通过日常的生活饮食进行调理，可以很大成都的预防这些不适的。建议您平时首先要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，饮食要清淡易消化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应该保持良好的心态不要生气上火，另外就是注意保暖，不要长时间保持一个姿势，经常适当的活动非常好的，希望我的回答可以给您带来帮助。

您好：要想保持身体天天健康，不出现腰酸背痛、感冒、喉咙痛等，首先你要适当增减衣物，同时采取预防感冒的有效方法。尽量用冷水洗脸、热水泡脚法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，再就是饮用姜茶法，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒，希望我的解答对你有所帮助。