健康指导：每天准时排便，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，多吃蔬菜水果,遵循早吃好,中吃饱,晚吃少的规律,肉尽量放在中午吃，少吃肥的猪肉，饭后半小时内尽量不要坐立或躺，早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.运动要超过半个小时，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

健康指导：您好，不建议您用减肥药的，一方面一般情况下减肥药并没有它所宣传的那种效果，另一方面减肥药即使一些效果，也是很容易反弹的，当你停药后，体重就会增加，所以不建议吃减肥药，您可以通过饮食加运动的方式来减重。