你好，失眠可能与生活事件或者压力较大有关，还有的会是抑郁症和焦虑症的伴发症状，所以白天有没有心情低落，烦躁，精力减退，对周围事物兴趣减退等症状影响到工作和生活了。长期失眠对身体会造成严重的伤害，所以要及时调整，如果存有其他疾病要治疗本身的症状，单纯的失眠可以用小剂量安定类改善之，这是见效快的方法，平时放松心情，养成卫生的睡眠规律，躺在床上不要想事情，放空思想，解除压力。

健康指导：首先养成良好的作息习惯是十分重要的，要尽量避免晚睡、熬夜的情况。其次建议可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、食用一些莲子等具有安神作用的食物等，可以促进睡眠、提高睡眠质量。而且要注意晚餐要尽量的早吃一些少吃一点，清淡易消化为宜，以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠质量。

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面：1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.