妊娠期不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.除了正常的孕期检查以外建议在孕14-19周时空腹到医院做一个唐氏筛查和孕22—26周可做四维彩超产前排畸检查。

孕妇不要偏食,挑食,要吃富含营养的食品,才能生一个健康而聪明的孩子.孕妇应吃哪些食物呢?蛋白质是生命的基础.它供给热能,没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官.据调查,孕妇每日摄人蛋白质超过85克时,胎儿最健康,流产率最低.每天吃5oo毫升牛奶,1-3个鸡蛋,2－4两瘦肉或鲜鱼,4两豆腐或6两豆浆,1两植物油和1斤粮食.豆类和大米可合用,如红豆大米粥.动植物蛋白质也可混用,如土豆烧牛肉,肉片烧豆腐等,可充分发挥蛋白质的互补作用,提高其营养价值.各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质.多数维生素不能由人体合成,只能由食物供给.维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,前者包括维生素a,d,e,k等,后一类有维生素b和c.含有大量维生素的食物有动物肝脏.鲜枣,木耳,紫菜,核桃仁,瓜果和各种新鲜蔬菜等.每天吃蔬菜一斤左右.特别是叶酸,孕妇每天必须摄人足够的叶酸,才能满足胎儿迅速发展的需要.含叶酸丰富的食物有牛奶,牡蛎,菠菜,白菜等.为预防胎儿神经管缺损,还需口服叶酸.微量元素包括铁,铜,锌,碘,锰,钙,镁等对胎儿发育成长关系十分密切.一些宫内成长迟缓,死胎,早产,甚至畸形,都与微量元素缺乏有关.含铁质很多的食物有瘦肉,动物肝脏,动物血,或服铁剂.一般都主张孕妇补锌,主要应从动物蛋白的食物中补偿,特别是乳制品最好.孕妇缺碘可引起甲状腺肿,胎儿可发生矮小痴呆症.含腆丰富的食物有海带,紫菜,海鱼,海虾,含碘盐等.孕妇缺钙,胎儿生后易患佝偻症,孕妇则易患软化症,牙齿脱落,腰腿痛,手足抽槒症.含钙的食品很多,如牛奶,豆类和干果等.如缺钙,可补钙剂.1,孕期营养　　孕妇需要平衡合理的营养：劳素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食,不挑食,并根据个人活动量,体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点.2,定期产前检查　　为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况,孕妇就定期进行常规的产前检查.产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查.从早孕开始,孕妇应每月检查1次；妊娠28周后,每2周检查1次；到36周后每周检查1次.若在检查中发现异常情况,应随时就诊.3,足够的睡眠　　孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以下午睡1-2个小时.孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧.4,产前运动要坚持　　在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利.5,孕妇穿着坐立要注意　　孕妇应避免穿紧身衣裤,牛仔裤,口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋.鞋孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腰部收紧.当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛.起床时,先侧身,再用手帮助支起上身.睡觉时,向左侧睡较好,这样可避免胎儿压着元静脉,而保持血流畅通.6,个人卫生　孕妇牙龈容易出现充血,肿胀疼痛和出血等症状,因此,应养成良好的口腔卫生习惯.刷牙应选用软毛牙刷.孕妇新陈代谢旺盛,上脂腺,汗腺分泌增多,特别容易出汗,所以孕妇必须经常洗头,洗澡,勤换衣服,以保持皮肤的清洁,促进全身血液循环和身体内废物的排泄,保护身体健康.洗澡应采用淋浴,不宜盆浴,水温不宜过高.孕妇的阴部分泌物增多,应每天用温水清洗外阴,并选用卫生护垫,保持会阴部的干爽,减少阴道炎的发生.7,孕期皮肤结构的改变　　怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好；瑕疵消失,皮肤变得光滑,细致.然而,也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干,或者更加油腻.8,良好心情　　孕妇容易情绪冲动,要尽量调节自己的情绪,保持一个良好的心态.因为,良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境,对宝宝的生长极为有利.家人的理解和关怀,会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛,健康安全地度过妊娠.　　在与丈夫的性生活中,注意适当的体位,动作要轻柔,在第3个月内和临产前几周应避免性生活.9,避免不良因素　　充分了解自己的健康情况,有病症应立即妥为治疗.　　如有遗传端正隐忧,应尽快示助遗传咨询专家　　孕期服用任何药物（包括保健品）,应遵医嘱,千万不要自己擅自己服用,停用或改变剂量.　　避免在有害的环境中工作和生活.　　不吸烟,不喝酒,少喝咖啡,茶及所有含酒精或咖啡因的饮料　　不要与动物（猫,狗及鸟类）接触,因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌,如果不加注意很可能会引起感染.以上是对“怎样孕育一个健康的宝宝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孕育一个健康的宝宝是一个系统的比较复杂的过程从专业的角度看建议完善孕期检查就可以了,不要过分担心,担心反而对胎儿不好

准备怀孕前3个月需服用叶酸片，服用至怀孕后3个月。

你好.如果计划怀孕的话,需在孕前三到六个月做好各项孕前健康检查,排查是否有不利于怀孕的因素后,在医生的指导下科学受孕.可在月经来潮的第10天到医院做B超监测排卵,从而指导受孕.孕妇不能胡乱吃药,避免接触化学品,农药,放射性的工作（如电脑）,少看电视.洗澡时,水温不要太高,不可采用盆浴,饭前后不可洗澡,洗澡时间不可太长,不可用碱性肥皂洗上阴.家务事,以不劳累为主,不登高,不搬抬重物,不弯腰.洗衣服不宜用冷水,避免受凉感冒,一次不要洗得过多,以免过累引起流产或早产.性交方面,头3个月和分娩前2个月必须禁止性交.不可吃凉性的食物,如西瓜,雪梨这些都不可以.怀孕期间,绿豆,惹米这两种都不可以吃.可以多吃核桃,茨实.