健康指导：你好，根据你的情况，建议每天养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不要暴饮暴食，同时规律运动，每天按时安排时间去运动锻炼身体。建议每天晚上安排运动时间，可以打球，跑步或者快走，游泳，都可以，同时也可练瑜伽

你好，根据你提供的信息，如果你想减肥的话那么考虑需要坚持，需要毅力的坚持来帮助改善。建议需要控制饮食和增加一些体育运动。建议你需要考虑考虑每天运动大于30分钟，最好每周大于5天，同时饮食上面适当的控制，不要过饱，不要暴饮暴食不要吃高热量的食物。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

这些主要和平时缺乏运动锻炼而容易出现腹部及腿上肉多现象，而要进行减肥，主要是增加运动锻炼来促进腹部脂肪转化增多而可改善再一个平时也要注意控制饮食量，而减少脂肪的摄取，还要增加水果蔬菜的进食，保持排便通畅，而减少腹内压力，也可改善腹部隆起现象

你好！根据你描述的问题肚子和腿上的肉很多可以多做些减肥运动结合针灸调理减肥建议患者注意饮食，少吃辛辣油腻含脂肪高的食物，多喝开水，加强身体锻炼和减肥运动