缺钙的话，需要补充钙剂，不缺的话不需要补充，对不足的东西给予补充是最基本的出发点，钙质对身高没有什么关系一定要加强锻炼和营养，锻炼是良性刺激，会使骨头更努力的生长，而营养保证了原料的供给。

钙和维生素对长高有好处，但并不意味着吃钙片和维生素就可以让孩子长高。充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。除蛋白质等供能物质外，应当为孩子提供高全面、均衡的饮食，督促孩子改掉偏食、爱吃零食的不良习惯。保证孩子有充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。

营养一般来说身高是主要是由遗传因素决定的，但是后天的因素也会有较大的影响，主要是在青春期加强营养，同时结合适当的体育锻炼，但是建议你还是结合运动，同时加强营养，这样会对升高的增长有好处的。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。