健康指导：建议调节日常饮食结构，并坚持每天半小时以上的运动。饮食中要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并坚持每天半小时以上的运动，消耗人体堆积的脂肪酸。

健康指导：你好，结合你的情况，建议多运动，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动

健康指导：臀部和大腿上的肉是比较不好减去的，建议您饮食上注意避免高脂肪的食物，多食用含膳食纤维丰富的食物，膳食纤维可以帮助带走体内多余的脂肪，注意多饮水，避免久坐导致的臀部和腹部脂肪堆积

你好，就您描述的情况而言，这种情况还是属于多个部位的肥胖，需要从控制饮食开始，这个是最基本的建议您及时控制油腻高脂肪的食物，然后就是自己注意加强运动，仰卧起坐减肚子肉，多爬楼梯跑步减大腿肉，长期坚持才行