首先要使自己放松，舒缓压力。因为经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，呼吸新鲜空气、在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下，要经常做做按摩有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

以提振心情、帮助睡眠.营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效.少量活动证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度.谨用阿司匹林最好不用阿司匹林

由于您的年龄和您的症状，怀疑是更年期综合征建议您适当的补钙和运动，使用丙米秦和神经营养药

尽量多休息医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力.因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复.发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈.药物治疗药物治疗的效果有限.医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂

主要是由于过度疲劳导致的，建议适当考虑休息，换一下环境，放松心情，这种情况就会有所好转。